Når vi vasker gulv, så skal der en del kraft til. Det betyder også at vi har behov for at stabilisere kroppen på den bedst mulige måde for at ikke komme ud i nogen uhensigtsmæssige stillinger. Det vil vi gennemgå her. Når vi skal i gang med at vaske gulv, så er det vigtigt at du får en god ballast in over moppen. På denne måde, hvis du kan prøve at forestille dig at få benet godt tilbage, så ligger din vægt på mitt venstre ben her. På denne måde ligger jeg tæt på hvor moppen bevæger sig, og på denne måde kan jeg lægge rigtig meget kraft uden at jeg belaster ryggen. Også lægge mærke til hvordan min rygge er ret. For i modsætning til hvis jeg kommer langt væk, så vil jeg også blive nødt til at bøje ryggen for at komme langt frem. På denne måde vil belastningen gå i ryggen. Så benet godt tilbage, fremme ved det andet ben. Stå godt solidt placeret, og så er det muligt at kunne lægge god kraft samtidig med at du har styr på ryggen. Når du vasker gulvet, og du gerne vil øge din energiforbrug lige lidt mere, så prøv at tænk på at bruge endnu flere kræfter. Du har allerede godt gang i at bruge både dine store brystmuskler, dine store rygge muskler til at lave både presset frem og tilbage. Men prøv også at se om du kan holde trykket så meget som muligt i gulvet, når det er sådan at du gør det. Så når vi skal til at bruge flere kræfter, så er det vigtigt igen, stå i en god oprett stilling, ryggen er ret. Og så er det simpelthen bare at lægge så mange kræfter i som muligt, mens du bevæger dig henad. Det du kan tage det efter, det er, hvis du ikke får sved på panden, så kan du måske godt lige give den lidt ekstra.